Je suis heureuse de vous partager aujourd’hui un article de blog écrit par Marianne Huyghe – @marianne.le.bois.des.fames.
Marianne est masseuse et thérapeute du bien-être féminin. Elle accompagne les femmes vers l’écoute, la reconnexion et la détente du corps et de l’esprit.
Dans une société où tout est toujours trop rapide, où vous devez toujours « faire » et non « être », et qui vous a coupées de votre bien-être féminin, ne ressentez-vous pas le besoin de revenir à vous-mêmes pour réapprendre la détente, la douceur et l’écoute de votre corps et de votre esprit ?
Depuis des milliers d’années, au fond du ventre de toutes les femmes, dansent les savoirs ancestraux, la poésie et la magie de s’unir à elles-mêmes, pour elles-mêmes et le vivant. Car lorsqu’une femme revient en elle, elle s’apporte l’amour et le respect qu’elle mérite, qu’elle peut ensuite repartager à tout Être Vivant.
Et plus elle s’accorde du temps, plus la femme souhaite poursuivre son voyage intérieur pour en apprendre davantage sur son bien-être et sa santé.
Tout cela est pour beaucoup d’entre nous un apprentissage de l’écoute, de la compréhension des besoins de notre corps et de la capacité à oser nous dire qu’il est temps de nous arrêter, avant que notre corps ne le décide à notre place !
N’attendons pas le dernier moment car c’est en prenant soin de notre corps dès à présent, qu’il nous en remerciera plus tard. L’important étant de ne rien forcer mais d’écouter et d’honorer ses besoins et ses envies du moment.
Il existe une multitude de pratiques douces, simples et rapides pour détendre, apaiser ou mettre en joie notre corps ! Je vous propose d’en découvrir 3, en poursuivant la lecture de cet article.
L‘utilisation d’une bouillotte pour détendre son ventre
La chaleur de la bouillotte au contact de son ventre va venir détendre, réconforter et relaxer cette zone sensible du corps et lui apporter ainsi une sensation de douceur et de calme. L’avantage pour soi d’avoir une bouillotte est qu’il est possible de l’utiliser où que nous soyons (assises à notre bureau, à table, allongées sur notre canapé, couchées…).
« Personnellement, j’adore l’utiliser avant de me coucher car sa chaleur m’apaise et je m’endors ainsi plus facilement ! »
La respiration consciente
Bien respirer, c’est vivre mieux. L’air est primordial pour vivre mais plus que cela, il nous relie aux autres, au monde et au vivant puisque nous avons tous besoin d’air pour exister.
Au-delà de cet aspect purement vital, la respiration peut aussi être pratiquée consciemment pour apporter du calme, de l‘énergie ou de la vitalité. C’est le cas pour la cohérence cardiaque, qui vient coordonner la respiration avec le rythme cardiaque, et ainsi diminuer la pression artérielle, détendre les muscles et nous apaiser.
« Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, bloquez votre respiration pendant 7 secondes et expirez largement par la bouche pendant 8 secondes. Répétez ce cycle 5 minutes. »
L‘automassage pour s’honorer
L’automassage est un moment de douceur et d’intimité pour soi. Le toucher en douceur de notre peau va venir stimuler la dopamine et les endorphines (hormones du bonheur et du plaisir), et l’ocytocine (hormone de l’attachement, de la confiance et de l’apaisement)
et aider à diminuer les hormones de stress.
Au-delà des bienfaits physiques, nous allons également pouvoir nous reconnecter à notre corps en lui apportant tendresse et amour, en venant relaxer les zones tendues et ainsi éveiller nos sens grâce au toucher conscient et bienveillant.
« Une huile neutre et naturelle est un plus à s’apporter durant ces moments… on allume une bougie, un encens, on met de la musique et on vient s’automasser pendant quelques minutes. Un joli rendez-vous rien que pour soi ! »
En conclusion, j’écrirais simplement…
- Prenez soin de vous, peu importe la manière,
- Ecoutez-vous,
- Entendez et respectez les messages votre corps, qui sait toujours ce dont il a envie et besoin, au moment choisi.
Comment contacter Marianne – @marianne.le.bois.des.fames
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ATTENTION : un soin énergétique ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
