Je suis heureuse de vous partager aujourd’hui un article de blog écrit par Stéphanie Pettinato – @stephanie.pettinato.coaching –
Stéphanie est coach certifiée. Elle accompagne les femmes épuisées à :
- Se reconstruire après un burnout,
- Se prioriser,
- S’affirmer,
- Et oser briller.
Le burnout féminin est un phénomène très courant. Il s’agit d’un épuisement physique, mental et émotionnel lié essentiellement à l’environnement de travail.
Les femmes plus touchées que les hommes
Les femmes sont plus touchées que les hommes car elles portent généralement une plus grosse charge mentale. Elles sont encore majoritairement en charge de la plus grande partie des tâches ménagères et des enfants. De ce fait, elles disposent de moins de temps pour prendre soin d’elles.
Cependant le burnout féminin reste peu médiatisé en raison des stéréotypes de genre qui laissent penser que les femmes sont plus fortes et supportent mieux le stress.
Les principales causes du burnout féminin
Vous l’aurez compris la surcharge mentale en est la raison principale, mais derrière cela se cache aussi un manque de soutien de l’entourage pro ou perso.
Contrairement aux idées reçues, le burnout féminin n’est pas un signe de faiblesse. Bien au contraire, les femmes qui le vivent sont en général très consciencieuses dans leur travail et perfectionnistes. Elle se mettent une pression supplémentaire à vouloir que tout soit parfait.
Elles ont tendance à prendre sur elles la plupart du temps. Elles se sur-adaptent pour pouvoir assurer tout ce qu’elles ont à faire et se font passer en dernier.
Quels sont les signes du burnout féminin
- La première chose la plus visible dans le burnout des femmes c’est une fatigue permanente, qui n’est pas forcément visible en apparence car elles courent partout. Elles n’ont pourtant jamais la possibilité de se reposer, de se ressourcer suffisamment par rapport à toute l’énergie qu’elles déploient dans la journée.
- De plus elles sont tout le temps préoccupées par ce qu’elles ont à faire que ce soit dans leur travail, ou les rendez-vous pour les enfants, ou du prochain repas de famille avec les grands parents… Cette grande charge mentale entraine des difficultés à s’endormir ainsi que des réveils nocturnes et des insomnies.
Quand faut-il s’inquiéter
Si les premiers signes ne sont pas pris en compte, des complications plus sérieuses viennent se présenter.
- La charge mentale devient de l’anxiété, des crises d’angoisse ou des pleurs.
- Les troubles du sommeil s’accentuent et l’épuisement prend le relais de la fatigue.
- Il devient alors difficile de se lever le matin, de rester concentrée et motivée dans la journée.
- Les relations deviennent plus compliquées en raison d’une plus grande sensibilité et irritabilité.
- Et pour finir des problèmes physiques apparaissent tels que des migraines, un mal au dos, des problèmes de peau ou encore des malaises.
Comment éviter le burnout féminin
- Pour prévenir le burnout féminin, il est important de préserver son équilibre de vie en aménageant des moments de pause et de ressourcement de qualité, avec des activités de loisirs, de détente, de bien-être, de jeu
- Les femmes qui ont des responsabilités ou un travail prenant doivent apprendre à gérer leur temps de manière plus aérée en apprenant à prioriser et en différenciant l’urgent de l’important.
- Il est également nécessaire de poser des limites claires, d’apprendre à dire non et à demander de l’aide à son entourage.
- L’aménagement de l’environnement de travail ou des horaires de travail peut aussi aider grandement à moins de stress.
Sensibiliser les femmes au burnout féminin
Il est donc important de sensibiliser au burnout féminin afin qu’elles comprennent que ce n’est pas un aveu de faiblesse, que le fait d’en parler autour de soi dés les premiers signes peut tout changer et de briser les stéréotypes sur les rôles féminins.
Comment contacter Stéphanie Pettinato – @stephanie.pettinato.coaching
Pour aller plus loin
Vous êtes épuisées ou vous souhaitez vous reconstruire après un burnout et découvrir un service par la thérapie par les fleurs pourrait vous intéresser ?